Todos nós já ouvimos mais de uma vez que perder peso rapidamente é prejudicial ao corpo e à beleza (a pele pode ficar feia nas partes mais finas e você vai pensar em remédios populares para estrias). Além disso, o peso perdido pode retornar rapidamente assim que derreteu.
No entanto, nem todos nós podemos observar com segurança a dieta correta semana após semana, controlar os quilos perdidos.
E alguém precisa perder peso com urgência! Por exemplo, antes de um resort ou casamento . . .
Como emagrecer rapidamente em casa? É possível, embora difícil.
Depende do quanto você deseja se tornar mais fácil. Se, digamos, 20 quilos em um mês, então esta é uma tarefa impossível. E se por 5-7 kg em algumas semanas, então não é tão difícil!
Estabeleça metas realistas para você mesmo, e nós lhe diremos os principais pontos dessa perda de peso de emergência. Então.
Regras finas
- A comida pode permanecer igual, basta colocar no prato 2/3 do tamanho normal da porção e depois completamente - a metade. É melhor levar um pratinho, para enganar o seu subconsciente, pois vai parecer que está com a chávena cheia!
- Esqueça a palavra "dieta" completamente. Você não está de dieta! Você simplesmente decidiu se tornar magro e bonito e fazer de tudo para isso. E dieta - essa palavra é assustadora e psicologicamente faz você correr imediatamente para a geladeira e fazer reservas de gordura em caso de uma "crise".
- Combine consigo mesmo que deixa os pastéis e doces até o evento muito desejado (resort ou festa). Mas não se prive de alegrias muito pequenas! Você pode pagar um doce por dia como recompensa por ser inteligente o dia todo.
- Não tenha preguiça de comprar alimentos saudáveis. Deixe sempre haver kefir, ervas, vegetais, frutas em sua geladeira. Você pode comprar pacotes de vegetais congelados e fazer ensopados de vegetais ou caçarolas todos os dias. Tarde da noite, quando você quiser fazer um lanche, sirva-se de um grande copo de kefir e saboreie em silêncio por mais tempo.
- Você pode facilmente desistir de gorduras e fritos desta vez! Especialmente se você pendurar uma foto onde você é esguio e bonito no lugar mais proeminente.
Mas se você acha que só conseguirá lidar com essas regras simples, está profundamente enganado. A perda de peso eficaz requer sacrifício!
Mais dicas
- Abandone o hábito de comer em frente à TV e ao computador. Já estava na hora! Tente sentir que você já está se divertindo o suficiente, para onde mais irei?
- Atividade física - você não pode ir a lugar nenhum sem eles se decidir perder peso rapidamente em casa, sem o envolvimento de especialistas. Não olhe com angústia para o ginásio mais próximo. Inscreva-se numa piscina ou dança - onde o movimento físico lhe dará muito prazer!
- Ou você pode simplesmente dançar em casa por meia hora e caminhar em um ritmo acelerado por 40 minutos ao redor de sua casa. Excelente carga!
- Tente manter a ingestão de sal ao mínimo. A propósito, e açúcar com certeza. Você vai agüentar por um mês, são prazeres duvidosos, você vai entender isso em poucos dias, quando o corpo estiver limpo. Beba água estruturada em casa para sua saúde.
- Não se esqueça do mingau. Eles são perfeitamente saturados, embora tenham poucas calorias. O mesmo se aplica às saladas de vegetais com adição de óleo vegetal. Esqueça o álcool! Um pequeno sacrifício em nome da beleza, não é?
Bem, para terminar, aconselhamo-lo a manter um diário da sua beleza, onde se motivará, apoiando-se nos momentos difíceis. Melhor ainda, mantenha esse diário em alguma comunidade online de perda de peso. Seu suporte é garantido!